Re.Re.Re.ダイエット：39日目：血圧が高いままで不安
前回から17日経過しているのに血圧が上がってしまった。
体重は減っているのに血圧が高いというのは今までないことなのでかなり健康に不安がある。
血圧ってどうやったら下がるのかなぁ。
7月13日（水）7:00ぐらい。
・体重：66.6kg
・血圧（上・下）は、126の88
Re.Re.Re.ダイエット：22日目：普通の血圧に戻りつつある
6月7日から始めた2022年度のダイエット。
6月30日現時点で、
・体重が仕事から帰ってきた状態で68.1kg(=-2.5Kgぐらい）
・血圧（上・下）は、120の81となり、後３Kgぐらい減らせば、普通になりそげだ。
（血圧は、6/7時点で 143の93だった）
体重は7月末ぐらいで（6月頭が71Kg→）65Kgぐらいにするつもりだったから、月3Kgというのは大体目論見通りだ。
最も若いころだったら、すでに５Kgは落ちているので減りは悪い。
今は腹の肉が憎い。
いつもつまんでいる。
Re.Re.Re.ダイエット：4日目：血圧が少し落ちる。
今回は長期戦を覚悟していたが、ダイエット4日目でかなり血圧が落ちてきた。
うれしい。
https://blog.hatena.ne.jp/tariyon/tarian.hatenablog.com/edit?entry=13574176438099965373
一昨日は143-93で絶望を感じたが、さっき計ったら、128-83だった。
体重は70,9Kg。
この調子で一週間後には健常者の領域に落ちてほしい。
10日間で１Kg減らせば60日で６Kg減量となる。
65Kgぐらいまで落とせれば、血圧も110-75ぐらいになってくれるだろうか？
食事は、朝はプロテインのみ。昼は社食で小鉢４つ。夜はトマト＋冷凍ブロッコリを230g＋冷製茶わん蒸しを食す。1日1000KCalぐらいじゃないかな？
経験則的には体重が落ち始めるのは一週間ぐらい後からだから、再来週の日曜日ぐらいからが勝負だ。
Re.Re.Re.ダイエット：二日目
週末のひどい状況から、完全にダイエットモードに突入した。
体重こそ、まだ70.6キロとそこまではひどくないが、血圧が今日時点で上下が143-93と高血圧。
これを3週間で120-105までもっていきたい。
まだ死ぬわけにはいかない。
あの時のことが頭を過（よぎ）る。
まだ俺は死ねん。
健康は突如崩れる
先週の月曜日から、左目に光視症が出始めた。
光視症自体は俺にとって珍しいものではない。
4年ほど前から、飛蚊症が出始めた際に、たまに出ていたからだ。
ただ、光り方が少し大きい。
先週の金曜日は自宅のネットワークをWimaxから光回線に帰るための工事を予定しており、仕事を休む予定だった。
工事は13:00-17:00の予定だったので、一年ちょいぶりに眼科の検診を念のため受けておこうと思っていた。
そして、木曜日の夕方、東京から長野の実家に帰宅する、特急あずさへの乗り継ぎ直前、左目に大きな影が出た。
現在の飛蚊症は気にあるものではあるが、PCのディスプレイを見る分にはそこまでの支障はない程度のものだったが、今回は一気に左の視覚の右側1/3ぐらいにかかる。というより、粒粒の点とか全体だ。正直、ディスプレイを見るのがシンドイ。
やってしまったな、と思った。
加齢による飛蚊症は治療方法が無い。
（YAGレーザーでの治療が8年ほど前から始まってはいるそうだが、複数の眼医者からはほとんど効果はないだろうという話を聞いているし、Webなどで情報を調査してみても実際のところ、目の前の黒い気になる粒を端っこに押しやるぐらいの効果しかないみたいだ。そして、副作用として白内障になりやすくなるというおまけ付きなので、相当なことが無いと受ける意味もなさそげだ）
悔しくて仕方がない。
とはいえこれだけガッツリ、はがれてしまうと、網膜剥離や眼底出血など失明につながる危険性もあるので、翌日の金曜日に眼医者に行ってみてもらう。
本当はちゃんとした（？）医者に診てもらいたいところではあるが、田舎では腕利きの眼医者はほとんどいないし、かかろうとすれば一日かかりなのでそもそも休みを取って、光回線の工事の立ち合いが必要なので、70歳ぐらいのおばあちゃん眼医者で見てもらった。
諏訪地方で手術ができる眼医者は、諏訪日赤病院と（日赤の眼科部長だった）花田眼科しか存在しない。
どちらも予約なしでは丸一日受診にかかるので今回はあきらめた。
花田眼科などは、飛込だと朝一に診察券出しても、本当に18時過ぎになることは実体験済みだ。
松本まで行けば、もう少し事情は変わるんだろうが。。。
結果的には網膜剥離の心配も、眼底出血もなく、現時点では治療対象が無いので、薬の処方もない、と言われる。
木曜日のよるから今現在、本当に落ち込んでいる。
こんな状況で本当にやっていけるのであろうか。
昨日の段階で来年のどこかでは今の仕事を終（しま）いにして、長野に戻りたいと考えているが、50代半ばで職があるわけないので今とは違う仕事でかつ、自営業でできる新しい何かを探す必要がある。
なかなか苦しいことだが、今の平日は東京で仕事をし、週末長野に帰る生活も限界を感じているし、年齢的にも今の生活を変えるのはこれがラストチャンスだと思うので来年の夏までは新しい何かを見つけるために藻掻（もが）いてみようとおもう。
で、今回の体調不良については高脂血症による眼球への血行不良が原因だと個人的には思っているので、食事療法による体質改善をこれから2カ月ぐらい本気で取り組む予定だ。
具体的には野菜食中心のダイエットを実施する予定だ。
あと2か月で5キロぐらいの体重減を目指す予定だ。
あまりにも体調が悪いので、食欲も全然わかないが、朝はプロテインのみ、昼は社員食堂で小鉢４つのご飯無し。夜はトマトやブロッコリーの野菜を中心にざるそばをスーパーで買ってきて食す生活に切り替えたいと思っている。
もちろん、週末に帰宅時にラーメン食べるとかもなし。
ちなみに今日の夜、体重計に久しぶりに乗ったら、７１．３キロと想像よりも1キロ以上、軽かった。
2か月間で無理せずに野菜生活で66キロまで落とせば、高脂血症は一旦解決だな。
経験則上。
ここのところ、悩みごとが大きく、食生活が高カロリー＆高塩分だったため、この左目の大きな影は自分に対する戒（いまし）めとして、心に刻んでいこうと思う。
明日より（たぶん）ダイエット日記を使始めるであろう。
Re.Re.ダイエット1日目：高血圧は頭が働かなくなる。
昨晩から今朝にかけて、花粉アレルギーがトリガーでどうやら2年ぶりに高血圧性頭痛を発症した俺。結果、1時間ぐらいしか眠れなかった。
午前中までは、ずっと調子が悪かったが、昨日の夜から飲み始めたアレグラのおかげでアレルギー症状は弱まり、午後には不快な頭痛（＝なんか頭がパンパンな感じ）も鳴りを潜め、普通に思考できるようになった。
結果から言うと、アレルギーのせいでくしゃみ、鼻水、目のかゆみといったところから、一時的に血圧が上がったせいだと思われる。
もちろん、不摂生な生活のせいで血液がどろどろなのは想像の範疇ではあるが、経験則的にはまだそこまでの体重ではないので一時的なものだと思われる。
とはいえ、健康第一なので本日より、真剣にダイエットに入った。
以下はしばらくの間の平日の食事メニューとする。
問題は土日の食事だ。
息子と一緒だと外食に行って爆食いとなる。
だから、今週からはしばらく、自分の食べる量がコントロールできる回転ずしオンリーで行くしかないな。俺はきっと6皿がマックスみたいな感じなるだろう。
のび太は大喜びだろうなぁ。
今回は５Kgぐらい落とせば十分なはずなので2カ月もあれば大丈夫だろう。
後、ちょっと気が付いたけど、去年の10月ぐらいぐらいからまたクラウンをかぶせた歯がうずき始めた。クラウンがかぶせてあるすべての歯が。
2年前も同じようにうずき始めて歯医者行ったけど、クラウンには問題がなく、歯医者からはストレスによる歯ぎしりではないか？と言われ、放っておいたら、自然に疼きは消えた。
これって血圧が関係しているんじゃないか？って思い始めた。
ちょっと経過観察しよう。
ちなみに本日の血圧は、
朝が133-89
夜が136-91
ってところ。
下が高すぎ。
120-75ぐらいまで2週間で落とさないとヤバい。
Re.Re.ダイエット0日目：死ぬかもしれん。
今、夜明け近くの3：42分。
頭が痛くて全く眠れん。
脳みそがパンパンな感じで、血圧を1年以上ぶりに測ってみたら、上が140，下が96という高血圧。
これはやばい。
ちょっと思い当って、過去のブログを検索してみる。
するとこの時と症状が似てることが分かった。
こういう時、ブログをつけておいてよかったと感じる。
まぁ、確かにここ半年ぐらい不摂生な生活をしてかなり体重が増えてしまっているのは確かだ。
そして昨日は朝から、花粉症が強く出てしまい、完全に体調を崩しているのもこの血圧増加に拍車をかけているのだろう。
なので、今日からダイエットを本気で復活させよう。
間に合うだろうか。
不安しかないわけだがとりあえず、3時間でも寝ないと。
明日（っていうか今日）は、仕事を休めん。
