足り庵

肩の力をストンと抜いて、自分サイズで無手勝流~

ダイエット の検索結果:

Re.Re.Re.ダイエット:39日目:血圧が高いままで不安

前回から17日経過しているのに血圧が上がってしまった。 体重は減っているのに血圧が高いというのは今までないことなのでかなり健康に不安がある。 血圧ってどうやったら下がるのかなぁ。 tarian.hatenablog.com 7月13日(水)7:00ぐらい。 ・体重:66.6kg ・血圧(上・下)は、126の88

Re.Re.Re.ダイエット:22日目:普通の血圧に戻りつつある

…ら始めた2022年度のダイエット。 6月30日現時点で、 ・体重が仕事から帰ってきた状態で68.1kg(=-2.5Kgぐらい) ・血圧(上・下)は、120の81となり、後3Kgぐらい減らせば、普通になりそげだ。 (血圧は、6/7時点で 143の93だった) 体重は7月末ぐらいで(6月頭が71Kg→)65Kgぐらいにするつもりだったから、月3Kgというのは大体目論見通りだ。 最も若いころだったら、すでに5Kgは落ちているので減りは悪い。 今は腹の肉が憎い。 いつもつまんでいる。

Re.Re.Re.ダイエット:4日目:血圧が少し落ちる。

…戦を覚悟していたが、ダイエット4日目でかなり血圧が落ちてきた。 うれしい。 https://blog.hatena.ne.jp/tariyon/tarian.hatenablog.com/edit?entry=13574176438099965373 一昨日は143-93で絶望を感じたが、さっき計ったら、128-83だった。 体重は70,9Kg。 この調子で一週間後には健常者の領域に落ちてほしい。 10日間で1Kg減らせば60日で6Kg減量となる。 65Kgぐらいまで落とせれ…

Re.Re.Re.ダイエット:二日目

週末のひどい状況から、完全にダイエットモードに突入した。 tarian.hatenablog.com 体重こそ、まだ70.6キロとそこまではひどくないが、血圧が今日時点で上下が143-93と高血圧。 これを3週間で120-105までもっていきたい。 まだ死ぬわけにはいかない。 あの時のことが頭を過(よぎ)る。 tarian.hatenablog.com まだ俺は死ねん。

健康は突如崩れる

…体的には野菜食中心のダイエットを実施する予定だ。 あと2か月で5キロぐらいの体重減を目指す予定だ。 あまりにも体調が悪いので、食欲も全然わかないが、朝はプロテインのみ、昼は社員食堂で小鉢4つのご飯無し。夜はトマトやブロッコリーの野菜を中心にざるそばをスーパーで買ってきて食す生活に切り替えたいと思っている。 もちろん、週末に帰宅時にラーメン食べるとかもなし。 ちなみに今日の夜、体重計に久しぶりに乗ったら、71.3キロと想像よりも1キロ以上、軽かった。 2か月間で無理せずに野菜生…

Re.Re.ダイエット1日目:高血圧は頭が働かなくなる。

…ので本日より、真剣にダイエットに入った。 以下はしばらくの間の平日の食事メニューとする。 朝は今まで通りに、プロテインと水のみ。 昼は社員食堂で小鉢を4つのみ。 夜は冷凍ブロッコリー200gとおにぎり2つ。 小腹が空いたら、ロカボな素焼きナッツでお腹を誤魔化す。 問題は土日の食事だ。 息子と一緒だと外食に行って爆食いとなる。 だから、今週からはしばらく、自分の食べる量がコントロールできる回転ずしオンリーで行くしかないな。俺はきっと6皿がマックスみたいな感じなるだろう。 のび太…

Re.Re.ダイエット0日目:死ぬかもしれん。

…ることが分かった。 tarian.hatenablog.com こういう時、ブログをつけておいてよかったと感じる。 まぁ、確かにここ半年ぐらい不摂生な生活をしてかなり体重が増えてしまっているのは確かだ。 そして昨日は朝から、花粉症が強く出てしまい、完全に体調を崩しているのもこの血圧増加に拍車をかけているのだろう。 なので、今日からダイエットを本気で復活させよう。 間に合うだろうか。 不安しかないわけだがとりあえず、3時間でも寝ないと。 明日(っていうか今日)は、仕事を休めん。

Re.ダイエット:157日目:大体終わった

…0日ぐらいぶりか。 ダイエット自体にそれほど興味がなくなったので、体重計にも乗らなくなってしまった。 一昨日は夜にラーメン、昨日はとんかつ定食食べちゃったし。 とはいえ、体調不良から始めたダイエットなのでカロリーコントロールは続ける予定。 具体的には朝は毎日、プロテイン+水のみ。 夜は週3回は冷凍ブロッコリーと鶏むね肉のサラダチキンのみ。 という食生活を織り込んでいく。 今朝現在で体重は65.4Kg。血圧は121-83(高い!)という感じ。 体重についてはやはり運動を盛り込ん…

Re.ダイエット:135日目:ダイエット方法を「16時間ダイエット」に変える!

…の夜から急に16時間ダイエットというのをやる気になったので、久しぶりに体重計に乗ってみた。 20210325 この10日間は、子供の小学校卒業旅行イベントで4泊5日、ずっと食べ続けだったのに、なぜか65キロ台に突入していた。 意味わからん。 まぁ、それも含めて、今日から16時間ダイエットに突入だ。 16時間何も食べない代わりに8時間の間は何食べてもよい、ってやつだが、俺は12:00-20:00を食べてよい時間にするので、朝ごはんを抜くってだけのこと。 ・午前中がつらくなるが、…

Re.ダイエット:100日目:停滞期を脱出か!?

今日で100日目か。 67KGちょうどあたりで、2週間近くほとんど変化がない。 高校生のころから、この体重なのでベストがこのあたりかもなぁ。 体が抵抗している。 グラフ見れば一目瞭然。 すごいなぁ。 20210218 とはいえ、今朝、やっと66Kg台に突入した。 今回の減量目標は64Kgちょうどあたりなのでまだまだ3Kg減らす必要がある。 (戻して、64.5Kg。171cmの私の平均体重だからここまで落として、体重を維持したい) ここから、スルスルと3月末までに64Kgまで行…

Re.ダイエット:92日目:リバウンドしないための計画を今のうちから立てておく!

…のために決死で始めたダイエットも既に3か月経った。 tarian.hatenablog.com そして健康診断の結果、満足とはいかなくてもある程度の成果は出ている。 tarian.hatenablog.com 今日現在で体重は3月1日には私の身長での平均体重(171cmで64.7Kg)なる予定だ。 ・今日現在、67.3Kg 体重20210210時点 もちろん、予定は未定であり決定ではないので、たぶん一週間は後ろ倒しになると思っている。でもこれは予言ではなく、事実を未来の日付で…

やることがてんこ盛りで回らない

…て感じている。自分がダイエットに入っていて余計に食事には気を付けるようにしているから。 先週末は急に蜂蜜に興味が出て1.5Kgほど購入し、ハニーナッツとか、はちみつレモンジンジャーとか大量に作った。でも飽きた。で、今朝あたりから急に興味が出てきたのは自家製ジンジャーエールとか自家製コーラ。 今週末は、割かし簡単なジンジャーエールに挑戦しようと思う。あと、クッキー焼きたい。 6.子供の勉強 これは、どうやら息子が真正なADHDぽいので、対応をどうすべきか考えている。 ちょっと、…

Re.ダイエット:89日目:健康診断の結果が返ってきた!

…治療)が出ている。 ダイエットを初めて、2カ月ちょいの段階で受けてはいるものの、かなりの改善が期待できると思っていたが、残念ながら、まだ高脂血症は改善していなかった。 健康結果20210122 E判定からC判定なので致命的な危機は脱してはいるものの、いまだにC判定(=要経過観察)。 それと新規に糖代謝がA判定→C判定に。 かなり悔しい。 20210122血液回り 右側が前回。 左側が今回 中性脂肪は前回比で半分に減少しているが、悪玉コルステロールがまだ正常値範囲に入ってない。…

Re.ダイエット:77日目:代り映え無し

■血圧については全く変化なし。 至適血圧になっているのだから、当たり前か。 2021/1/26 ■体重の方は適性体重に近づきつつあるためか、減り方が鈍化してきた。 今週末までに67Kg台に突入できそうだ。 2021-1-26

Re.ダイエット:73日目:健康診断を受けに行く。

…減少中) そして、今日は仕事や済んで一年ぶりに健康診断に行く。 前回は高脂血症でかなりやばい状況だったが、あれから、野菜を取るようにしているし、アルコールもほぼ禁酒状態で3か月。無理なダイエットもしていないから、改善していると思うけど、どうかな。 立川駅近くの診察所で10時から受付だから、8時半ぐらいは出よう。 受付順なので早い方が早く帰れる。 出来れば、11時39分発のあずさで帰宅したい。 (診察所からそのまま長野の家に帰宅する) tarian.hatenablog.com

Re.ダイエット:58日目:正月はリバウンドせず乗り切った!

前回、70KG直前で年末年始に入ってしまい、リバウンドしないぞ!と心に決めたあの日から、もう2週間が経った。 tarian.hatenablog.com 家族がモリモリ食べているから、俺の食欲も当然のことながら戻っちゃったわけだが、モチとご飯は意地でも食べない!と決めていたので何とか、体重増はせずに、なからなから(=信州方言で、「ほぼほぼ」)推移した。 まだ、ベスト体重には程遠いから乗りキレられたのだと思う。 本日、1月7日時点で69KG台に突入しているので月末には68KG台…

Re.ダイエット:44日目:あと一週間で今年も終わりだが60キロ台に戻れるか!?

…日更新に変えたRe.ダイエット。 tarian.hatenablog.com やっぱり大した変化は現れず、年越しまでに60キロ台に入ることが目標見たくなってきた。 今日の夕方時点で、体重は70.4Kg。体脂肪率は21.5%だ。 十日で1Kgぐらいのペースで減量はできているはずなのでこのペースを保てば、1月末には目標の66Kgには到達するだろう。 問題は2月以降の健康の保ち方だと思っている。 それはまぁ、1月中に考えるとしよう。 『二兎追うものは一兎得ず』まずは健康的な減量が最…

Re.ダイエット:37日目:ダイエットネタも飽きてきた

今日で、ダイエット37日目。 そろそろブログネタも無くなってきたので、一週間おきぐらいのペースでいいだろう。 減量自体は順調である。 11月12日には、身長171cmの私が76Kgという過去最高記録をたたき出し、血圧も上-下で161-110というⅡ度高血圧に入るような刺激的な結果をもたらした。 去年の5月ぐらいで67Kgで、血圧も110-75程度だった俺が、だ。 現時点で5Kg程度の減量となり、血圧もほとんど至適血圧と言ってもよいだろう。 ダイエットを始めて2週間ぐらいまでは…

Re.ダイエット:35日目:やっと正常値に入ってきた

ダイエットを始めて、35日目に突入。 今までの絶食ダイエットならば、もう少し楽に体重を落とせている気もするが、体重も血圧もやっとこさ、正常な範疇に入ってきた。 血圧は、至適血圧と言われる110-80以下に。 20201214 体重は、瞬間風速71Kg台に入った。今朝。 Panasonicの体重計を使っているが表示される内臓脂肪レベルも9.5→9に。 20201214 ここから、健康的なダイエットを加速させていく。 すなわちトレーニングだ。 筋肉の量を増やしていきたい。 とはい…

Re.ダイエット:32日目:新しい血圧計が届く。

11月30日にAmazonのBigSaleでぽちった新しい血圧計がやっと届いた。 Omron ¥ 4,180だったが、今持っているタニタの激安血圧計の数値がしんじられなくなったので仕方がない。 で、さっそく使ってみる。 カフについては、やっぱりOMRONのは素晴らしい。 ずれずに装着しやすい。 今、使っているタニタのはスルスル腕で動いてしまい、毎回、ベストポジションが分からない。 で、実際の数値の方だが、・・・まだよくわからない。 一週間ぐらい継続して使った結果、30日間の値…

Re.ダイエット:28日目:また停滞したよ

やっと停滞期を脱出したかと思いきや、72キロ台後半をうろちょろしている。 tarian.hatenablog.com なかなか順調に痩せてはくれないなぁ。 12月7日 それにしても、プロテインはホエーの方が、大豆よりもおいしくないか? ザバスが1/3程度になったので近所のドンキで安いALPRONっていうホエーを見つけたので買ってみたが、全然飲みやすいじゃん。 価格は半分以下。 ザバスのような大豆プロテインって粉っぽいんだよね。 3か月分ぐらいは手元にあるのでしばらくプロテイン…

Re.ダイエット:23日目:どうやら停滞期を抜けたぞ!

…いか? 今までの絶食ダイエットだと5日に一キロで痩せるわけだが、今回は健康に痩せるがテーマなので、年末までに60Kg台突入だったら、大成功って感じ。 12月2日 ちなみに血圧の方はあまり変化が無い、というか、そもそもこのタニタの血圧計、壊れてんじゃないか!?疑惑の方が強くなってきていて、一昨日、AmazonのBigSaleで信頼のOmronが4180円だったので思わずポチったから、来週には正確な値が計測できると期待しているよ。 ちなみに自宅のOMRONや病院の血圧計だと今の値…

Re.ダイエット:21日目:体重がほんとに落ちない。。。

…経験を反省して、絶食ダイエットではないにしてもかなりローカロリーな食生活を継続して早三週間目。 一体、俺はどんなエネルギーで動いているのか? もしかして、すでにゾンビ化しているんじゃないか?とか疑い始めている。 tarian.hatenablog.com それでも、今朝、やっと瞬間風速で72キロ台に突入した。 目標は年末時点で72キロだから、もしかしたら行けるかもしれない。 30台までは、一週間一キロぺースで減量できたのに50歳過ぎたら、100g落とすのに3日かかる。 早くこ…

Re.ダイエット:17日目:50代の体は痩せにくい

今回は本当に体重が落ちない。 食事量が先月と比較して半分以下なのに減らないね~ まぁ、目標は2月末に68Kgに落ちればいいので今のところは楽勝。 正月を合間に挟むのでそれだけが心配。 ちなみに体重計に出てくる実年齢は44歳っていうから、それほど悪くはない。 tarian.hatenablog.com 11月26日 血圧は以下に。 60キロ台に突入するころには、去年のはじめと同じレベルにはなっているだろう。 血圧は上はあっさり下がったけど、下の方は一週間あとぐらいから下がり始め…

Re.ダイエット:14日目:三連休はずっと家にいた。

・頭痛は完全に消えている。 ・体重は変わらないし、血圧も少し高めだが、これは家のことで血圧上がりすぎただけで予定調和(ほんとか?家のことで死ぬんじゃないのか?) ・食事は炭水化物は23日(月)に昼間、蕎麦屋行ったぐらいで全く摂取していない。 ・腹は減るけど、ガッツリ何かを食べたい!という欲求なくなり、完全にダイエットモードに入っている。 今週も頑張ってRe.ダイエット! 2020/11/23時点

Re.ダイエット:11日目:まだ生きてる。

…調子で年末まで一気にダイエットを成功させる予定だ。 10日目のグラフ 健康第一ということもあるが、ほかにも息子が来年の4月には中学生になり、俺の手からだいぶ離れていくことが分かり切っているから、今度は自分のためにもう一度人生をやり直したいとう思いが強い。 思えばあいつが小学一年生の時に離婚となり、手放したはずの息子がわが手にもどって来てからがむしゃらに生きた5年間だった。 何ができるか?とかはこれから考えるが、来年の春からは色々と挑戦したいと思っている。 50代の真ん中に差し…

Re.ダイエット:7日目その1:就寝2時間後、頭痛で目が覚める。

…のブログを書いている。 血圧も測っては見るが、120-90。脈拍も69と際立った異常は無し。 左目の方が痛い。 片頭痛はこれが原因かもしれない。 頭痛薬もないので、とりあえず、頭のマッサージでごまかすしかない。 今度、市販の頭痛薬を買っておこうかなぁ。 それにしてもダイエットも7日目を迎えるのに今回は体重がなかなか減らない。 今までのダイエットの感覚だと、そろそろ、落ち始めてもよいのだが。。。 今、3時半ぐらいか。 そろそろ、布団に戻るか。 仕事に影響が出る。 まだ火曜日だ。

Re.ダイエット:6日目:今まで測った血圧値、ダメかも。

…はいえ、去年よりは10以上全体的に血圧が高いのも事実なので、ダイエットと食事改善で下げていくのはかわらない。 6日目の成果 ・朝の部 食事:バナナ一本とシリアル+牛乳 頭痛:なし 体重:74,9Kg 血圧:129-90 体脂肪率:25.3% ・昼の部: 社員食堂の定食。ただし、ご飯は半分残す。 ・夜の部 食事:バナナ一本、ブロッコリーの茹でたのを半玉、プロテイン+牛乳(330g) 頭痛:なし。 体重:75.0Kg 血圧:128-90 体脂肪率:22.3% ・間食:ロカボナッツ

Re.ダイエット:5日目:やっぱりよくない病気の気がする。

…m それはさておき、ダイエット5日目。 (週末帰った時のブログはPCを持って行った時しか入れない予定) 3日ぐらい目で血圧が安定してきた気がしていて、体重さえ落とせれば、楽勝なんじゃないか、って考えていたがあまり状況はよくない。 健康診断を早く受けたいところだ。 予約を取るのが面倒くさくてまだやっていない。 tarian.hatenablog.com このスレを書いているのは15日(日)の21時近い。 頭痛が消えない。 で、アパートに帰ってきて、血圧計を図ったが149-101…

Re.ダイエット:3日目:夜更かしは高血圧のもと!

…ッツをポリポリ 体脂肪率が少なくなっているが体重計の誤差なので気にしない。 徒歩通勤4Kmしてきた後は水分が足りないので、そんな感じになることは去年のダイエットで既知だ。 予想では、3Kg痩せれば、血圧は120台に戻ると思っている。 それでも去年と比較すれば、10以上高いがまずは健康になることが重要。 3日目の成果 朝の測定値 頭痛:なし 体重:74.8Kg 血圧:119-83 体脂肪率:26.3% 夜の測定値(自宅) 頭痛:なし。 体重:(不明) 血圧: 体脂肪率:(不明)