Re.ダイエット:0日目:死ぬかもしれない
先週ぐらいから、頭痛がひどい。
一度は復活したのに、月曜日の夜から、脈動性頭痛のようにドックンドックン言って、後頭部が痛い。
感覚的には、インフルエンザで38.5°出ているときに近いものだった。
そして、それは夜中中痛く、今現在(=火曜日の夜)でもわずかに痛い。
要は、俺の脳みそがダメージを受け続けている。
で、医者に行くべきか少し迷っていたが、頭痛の症状をググっていたら、どうやら高血圧性頭痛に似てる。
慌てて、1年半ぶりぐらいに血圧を測ってみる。
正確には去年の11月ぐらいに健康診断を受けているから、大体1年ぶりか。
もちろん、今まで血圧で問題が起きたことはない。
半信半疑で測ってみると、上下が161-110と出た。
1年半前の計測値が血圧計に残っていたが、116だった。
声が出なかった。
一年半で血圧が46も上がった、と。
ここでこの頭痛が高血圧性のものと断定された。俺の中で。
はっと思って、体重計に一年ぶりぐらいに乗ると、77キロオーバーと史上最重量となっていた。。。
ちなみに、一年半前は67キロだったから、10キロの増量である。
高血圧には、ダイエットと塩分控え、野菜・果物中心の食生活、適度な運動、アルコールは週に二日は休肝日を入れろ、とネットでは示している。
また、緊急の場合は血圧降下剤の処方が必要とも。
とはいえ、医者で検査となると一日かかりになるはずなので、早くても3日後の金曜日だろう。
また、以下2つは問題ないと思われる。
・運動については毎日7キロ強のウォーキング。
・アルコールは去年の3月から(毎日家飲みしていた飲酒を控え)週一の帰宅時のみにしている。
残りは、塩分の取りすぎと、野菜不足、体重増加が問題となる。
そして、いきなりダイエット生活が始まるのである。
今日から。
問答無用に命がかかっているから、待ったなしだ!
シングル親の俺が小学生の息子を残して逝くわけにいかない!
ダイエット生活は、去年の3月から4月中旬GW前までやったが栄養を摂取しない不健康なダイエットのため、体重は落ちたが、体調を崩したため、今回は気をつけねば死んでしまうから~
ちなみに前回はブログの最後の投稿より、2週間ぐらいは先までやっていて体重は66キロ台まで落ちていたはずだ。
目標は4Stepとして、
Step1:12月末までに5キロの減量=72Kg
Step2:1月末までに、さらに2キロ(=計7キロ)の減量=70Kg
Step3:2月末までに、さらに2キロ(=計9キロ)の減量=68Kg
Step4:3月末までに、皮下脂肪率を18%にする。
明日からがんばるぞ!
0日目の成果
体重:77キロ
血圧:161-110
皮下脂肪率:25.5%
BMI:26.5