Re.ダイエット：1日目：夜中眠れなかった。

昨日知った衝撃と、ひかない頭痛のせいで昨晩はなかなか眠ることができなかった。

大体、血圧が１４５を超えると頭痛が強くなることも分かってきた。

ついでに安静（＝横になっている）にしていれば、血圧が下がるというわけでもなく、かなりムラがあることも分かった。

昨晩で言うと、139～161で、誤差が大きすぎる。

これは、①測定器が壊れている。②高い時が常時の値で、低く出るときは偶然、のどちらかとみるべきだろう。

どちらにしても今日から、健康にダイエットを始める必要がある。

なお、基本的な食事としては平日は以下とする予定。

朝食：　玄米フレークと牛乳

昼食：　社食の定食（＝お弁当）でご飯を半分残す。

夕食：　

　・メイン：ブロッコリーのレンチンにドレッシング、

　・ドリンク：プロテイン＋牛乳

間食：　就寝までにお腹が空いたら、ロカボナッツをポリポリ

1日目の成果

　朝の測定値

　　頭痛：わずかにあり。

　　体重：75.7Kg

　　血圧：141-95

　　体脂肪率：26.1％

　夜の測定値

　　頭痛：わずかにあり。

　　体重：75.6Kg

　　血圧：139-96

　　体脂肪率：24.7％