Re.ダイエット:2日目:少し回復してきた
まだ、頭は鈍痛が取れないがそのうちに治ってくれるだろう、と期待感。
調子はいいので、明日(金)は医者に行くのはやめる。
とりあえず、昨日は色々と不安だったががんばるぞ!
昨日と全く同じ食事
ブロッコリーを増やしたい。
朝食: 玄米フレークと牛乳
昼食: 社食の定食(=お弁当)でご飯を半分残す。
夕食:
・メイン:ブロッコリーのレンチンにドレッシング、
・ドリンク:プロテイン+牛乳
間食: 就寝までにお腹が空いたら、ロカボナッツをポリポリ
体脂肪率が少なくなっているが体重計の誤差なので気にしない。
徒歩通勤4Kmしてきた後は水分が足りないので、そんな感じになることは去年のダイエットで既知だ。
予想では、3Kg痩せれば、血圧は120台に戻ると思っている。
それでも去年と比較すれば、10以上高いがまずは健康になることが重要。
2日目の成果
朝の測定値
頭痛:わずかにあり。
体重:75.4Kg
血圧:131-96
体脂肪率:24.7%
夜の測定値
頭痛:なし。
体重:75.3Kg
血圧:136-92
体脂肪率:23.9%