ここ半年ぐらい就寝が遅い、というより睡眠時間が短い
私はもともとはロングスリーパー。
7時間は寝ないとどうにもならない人だ。
でも最近は下手すると5時間を切っているときもある。
昨日の深夜1時ぐらいにふと、血圧測ってみたら、151-96だった。
びっくりして、色々とネット探したら、睡眠時間が６ｈの人と５ｈの人を比べたら、３７％が血圧高い、という記事を読んだ。
なるほど、夜更かしはダメか。
明日から、早寝早起きを敢行しよう。
朝食： 玄米フレークと牛乳
昼食： 社食の定食（＝お弁当）でご飯を半分残す。
夕食：
・メイン：ブロッコリーのレンチンにドレッシング、
・ドリンク：プロテイン＋牛乳
間食： 就寝までにお腹が空いたら、ロカボナッツをポリポリ
体脂肪率が少なくなっているが体重計の誤差なので気にしない。
徒歩通勤4Kmしてきた後は水分が足りないので、そんな感じになることは去年のダイエットで既知だ。
予想では、３Kg痩せれば、血圧は120台に戻ると思っている。
それでも去年と比較すれば、10以上高いがまずは健康になることが重要。
3日目の成果
朝の測定値
頭痛：なし
体重：74.8Kg
血圧：119-83
体脂肪率：26.3％
夜の測定値（自宅）
頭痛：なし。
体重：（不明）
血圧：
体脂肪率：（不明）