ダイエット：32日目：ちょっと停滞
朝の段階で、６８．３Kg。
金曜日は、６８．２Kgだったので、3日間変化なし。
実際には家に帰って普通に食事していたのでそれが原因なのはわかっているので何も不安はない。
というより、お腹の肉がだいぶ取れてきたので後二キロ減れば、普通な体形で行けるはず。
何とか、今週中に67Kg台に入らねば。
ダイエット：23日目：ダイエットには水分補給が重要だ！
今日は3月30日。
マッパで75キログラムに達し、3月7日の夜から始めたダイエットも23日が経った。
体重は、さっき、マッパで68.9キログラムを記録。
とうとう、68キロ台に突入だ。
一か月も待たずに6キロの減量はかなり速いペースだろう。
だがこの道のりは平たんではなかった。
ここ5日ほどは69.5Kgからピクリとも動かない。
一日の摂取カロリーは1000KCalにも満たないし、運動も一日8キロのウォーキングしているので基礎代謝＋運動量で脂肪は必ず燃焼されているはず。
なのに、体重が減らない。
今更、停滞期？とか思いながら、昨日、やっと原因に行きついた。
「水分不足」
食べ物を食べてないので、水分は意識して取らないといけないことに気が付いた。
それで昨日は仕事場でも難消化性デキストリン入りの水を２リットルほど飲んだ。
昨日の夜は70Kgを一時的に超えたが、今朝は69Kgを下回っていた。
水分を余計に取ると基礎代謝が良くなる、といううわさがあったが、あれは本当だったようだ。
とりあえずブレークスルーはしたのでこの調子で4月5日までに67キロ台へ突入したい。
ダイエット：16日目
Amazonで発注した、血圧計と難消化性デキストリンが届いた。
血圧計で早速、計ってみると、120-76で、脈拍が80とまずまず。
デキストリンは2キログラムを購入したが、はっきり言って失敗か？
比重が軽いのかやたらと大きな袋でやってきた。
400gから試すのが正しい気がする。
明日から、仕事場でもコーヒーに入れて飲むとしよう。
それにしても体重がなかなか減らない。
カロリーは昨日書いた通り、1000～1200KCalなのに一体どんな未知のエネルギーで俺の体は動いているのか、甚だ不思議。
この調子では第一ターゲットとしている4月5日時点では69キロ当たりをうろちょろしているような気がしてならない。
明日はマルチビタミン3か月分が届く。
これで一通りダイエットの準備が済んだことになる。
ダイエット：15日目
ダイエットを始めてかなり経ったような気がしていたが、このブログを見たら、まだ15日目だったのか。。。
このダイエットを機に購入した体重計は良い働きをしてくれている。
（と言っても体脂肪がわかる普通の今どき体重計だけど。。。）
昨日、今日の時点で、パンイチの状態で60キロ台に入ることもちょろちょろ。
3月7日時点では75キロ近かったので、15日で5キロほど減量している。
ペースが速い気もするが、最初の内は胃腸の中が空になるだけなので実質的にはそこまで脂肪が無くなっているわけでもなく、これからが勝負。
とはいえ、予定では4月5日（金）の段階で68キロ台に突入しているはずで、そのあたりからは今のダイエットのやり方では破たんするはず。
ちなみに今の一日のカロリー摂取量は1000K～1200K Cal程度だと思っている。
大体一色あたり、ブルガリアヨーグルト５００CCを半分とイチゴを４，５粒程度みたいな感じ。水分補給は無塩のトマトジュース。
はっきり言って食物繊維不足。
お尻がやばいことになっている。
なので、明日から新兵器を投入予定。
2kgで3280円（税込み・送料込み）でAmazonに発注。
また、職場でも飲むために近所のドンキで象印の500CC魔法瓶を購入。
水に溶かして水分補給時に飲むとしょう。
更にアラフィフのダイエットで心配なので、さっき、これまたAmazonで血圧計も発注。
昨日から、GoogleFitもスマホに導入したので、これで大きなところは記録が出来ていくはずだ。
目指せ、「67キロ In 4月中～」
運動量が職場とアパートの往復8キロ弱のウォーキングだけでは少ないが、5月までは他に手を伸ばすのは無理かなぁ。
既にズボンがユルユルなので、今週の木曜日の仕事帰りにユニクロでジーンズか何かを購入予定。
ウエストサイズが何センチになっているか少し楽しみだ。
ダイエット6日目
3月7日の夜から始めたダイエット。
今日で6日目だ。
ドン・キホーテで、体重計も3,980円で購入して、毎日計っている。
：PanaのEW-FA14-Wという小型の機械。
amazonで見ると4500円（税込み）とあるので、店舗で購入することを考えるとそれほど悪くない。ドンキ。
ダイエット前75Kgあった体重も6日目で７２Ｋｇ前半となっている。
明後日には71Kg台に突入していると思う。
経験上、7日で1Kgの減量＝一か月で4Kgぐらいが俺のペースなので、今回の暫定目標である、８Kg減量（＝67Kg）までは2か月間を想定している。
ちなみに体脂肪率は25%ちょろちょろ。
８Kg減量にせいこうしたら、20%ぐらいにはなっているはず。
問題は朝ガストへ行く時間がいつも遅くなり、慌ただしいことか？
明日こそは一時間は居座ってやる。
本格的にダイエットを始める気になった。
体重が生まれてから史上最重量級となってしまったこともあり、1月の終わりぐらいから健康管理をすることにした。
とりあえず、以下の２つを実施。
１．スマートブレスレットを購入して、運動量や脈拍、血圧、睡眠時間などをクラウドで管理する作戦。
Amazonで3000円ぐらいのを購入してみたが俺には向いていない、ということで三日でやめた。ブレスレットは職場の人に上げた。
２．禁酒
かれこれ20年ぐらい毎日飲んでいたが自分がアル中じゃないかと心配していたこともあり、試しにやってみた。
三日目ぐらいに少し禁断症状が出たが、その後は特に問題なく、一か月以上の禁酒が続いている。
今は特に飲酒も必要としないのでこのまま飲み会の時以外はお酒は控える作戦。
でも、禁酒して変わったことと言えば、頭皮からダダ洩れだった脂があまりで亡くなったぐらいで、健康になった気は全くしない。
でも、脂の出が少なくなったということはオヤジ臭も減っていることが期待できるので、まぁ、いいか。
で、本日3月6日。
急にダイエットすることにした。
職場の同僚と社食でお昼した際にサラダのみの食生活。
ダイエットを始めたという。
うむ、私も始めよう。
✖今までの食生活・・・朝は食べない。昼は社食で麺類中心。夜は外食。
※カロリー的には別段、多いとは思っていないんだが、全く体重が減らない。。。
〇明日からの食生活・・・朝は早起きして、駅前のガストでモーニング。昼はサラダ中心で５００Kcalに押さえる。夜は、カロリメートみたいな機能食品と、牛乳＋トマトジュースで500kCalに押さえる作戦。
ちなみに今夜から始めたが、ネズミ食方式でちょっとずつ食べる戦略を取っているので今夜は乗り越えられそうだ。
問題は明日の朝、早起きしてガストのモーニングにいけるか、だな。
目標は6時半起きで7時10分出発。
2か月で5キロ落とせれば大成功！としておこう。
ちな、俺の最高記録は3か月で13Kgの減量。とはいっても20歳台とは違って基礎代謝が悪いので落とすのは大変だろうなぁ。
明日、仕事帰りにドンキによって体重計を買ってこよう。
amazonにレビューを書くのはもうやめる
私は自分が買い物する際には他の人のレビューを結構参考にするので自分も買い物したときはなるべくレビューを投稿することにしている。
恩返し（？）のつもりで。
週末に自宅のシーリングライトが壊れたのであわててａｍａｚｏｎで頼んで日曜日に付けたんだが、その際に他の人のレビューにもあったので気を付けていたが、カバーがぱりんと割れてしまった。
パナソニックのシーリングで自宅は統一していて、これで5台目なので品質は知っているつもりだが、今回の製品はあまりにももろい。
で、レビューでそのことや取り付け時の注意点をなどを書いたうえで投稿した。
星は３つである。
私は、レビューで星一つや五つは基本、つけない。なので星4が最高位で３は期待通りという認識だ。
でも投稿後、私のレビューが何分だっても反映されない。一昼夜経っても反映されない。
投稿されなかったのか、と思い、もう一度、注文画面からレビュー画面へ行くとちゃんと表示されるのでａｍａｚｏｎ側で承認されないみたいだ。
気になってちょっとググってみたら、ＡＩがチェックしておかしそうなのは表示されないようにできているのだそうだ。
そして、クレームを入れると一方的にペナルティが課せられたという人が結構いた。
私の投稿は客観的にみて全くおかしい所や過激なところも見当たらないが、ディープラーニングのＡＩに任せた結果、不合理な事態も起きるのだろう。
で、何かバカバカしくなって今後はレビューを投稿するのは止めることにした。
価格コムの投稿スレみたいなのは明らかにコミュニティとして成り立っていると思われるが、Amazonのそれは意味合いが全く違うように思われる。
どちらがいいとか、悪いとかいうつもりはない。
Amazonのには入れる必要がないと感じただけだ。
終わり。
