…肪率が少なくなっているが体重計の誤差なので気にしない。 徒歩通勤4Kmしてきた後は水分が足りないので、そんな感じになることは去年のダイエットで既知だ。 予想では、３Kg痩せれば、血圧は120台に戻ると思っている。 それでも去年と比較すれば、10以上高いがまずは健康になることが重要。 2日目の成果 朝の測定値 頭痛：わずかにあり。 体重：75.4Kg 血圧：131-96 体脂肪率：24.7％ 夜の測定値 頭痛：なし。 体重：75.3Kg 血圧：136-92 体脂肪率：23.9％

…ても今日から、健康にダイエットを始める必要がある。 なお、基本的な食事としては平日は以下とする予定。 朝食： 玄米フレークと牛乳 昼食： 社食の定食（＝お弁当）でご飯を半分残す。 夕食： ・メイン：ブロッコリーのレンチンにドレッシング、 ・ドリンク：プロテイン＋牛乳 間食： 就寝までにお腹が空いたら、ロカボナッツをポリポリ 1日目の成果 朝の測定値 頭痛：わずかにあり。 体重：75.7Kg 血圧：141-95 体脂肪率：26.1％ 夜の測定値 頭痛：わずかにあり。 体重：75…

…ある。 高血圧には、ダイエットと塩分控え、野菜・果物中心の食生活、適度な運動、アルコールは週に二日は休肝日を入れろ、とネットでは示している。 また、緊急の場合は血圧降下剤の処方が必要とも。 とはいえ、医者で検査となると一日かかりになるはずなので、早くても3日後の金曜日だろう。 また、以下２つは問題ないと思われる。 ・運動については毎日7キロ強のウォーキング。 ・アルコールは去年の3月から（毎日家飲みしていた飲酒を控え）週一の帰宅時のみにしている。 残りは、塩分の取りすぎと、野…

既に８日目だが、大して痩せてない。 二日目から体重計に乗っているが、その段階で朝、73.5Kgだった。 ここ4日間は73Kgジャストぐらい。 tarian.hatenablog.com 大して制限もしていないしな。 ・仕事中の間食は止める。←やめた。一切食べてない。ジュースも飲まない。 ・夜の外食をやめる。←やめた。でも日曜日は息子と一緒にサイゼリアに行っちゃった。 後は何もやっていないので、こんなもんだろう。 一週間で500g減ればいいや。 なので、目標は6月末に69Kgに…

既に８日目だが、大して痩せてない。 二日目から体重計に乗っているが、その段階で朝、73.5Kgだった。 ここ4日間は73Kgジャストぐらい。 tarian.hatenablog.com 大して制限もしていないしな。 ・仕事中の間食は止める。←やめた。一切食べてない。ジュースも飲まない。 ・夜の外食をやめる。←やめた。でも日曜日は息子と一緒にサイゼリアに行っちゃった。 後は何もやっていないので、こんなもんだろう。 一週間で500g減ればいいや。 なので、目標は6月末に69Kgに…

…くなったこともあり、ダイエットと禁酒を始めた。 それは40日ほど、続けて、確か、６６Kgの初めぐらいまで落とした。 つまり40日で8キロ減だ。 tarian.hatenablog.com その後、更なる体調不良が発生し、目に致命的なダメージを負った。 去年、五年ぶりの健康診断受診で高脂血症になっていることを知ったが、それから現在、(酒こそ週末の晩酌ぐらいしか飲まないが）生活は不規則でストレスもあり、今日時点で74Kg程度になっているはずだ。 （はず、というのは体重計に乗るが嫌…

…リアル＋牛乳に変更することにした。 夜は外食が多かったが、基本はアパートに帰ってから、ブロッコリーと軽い冷凍スパとかにする予定。 でも健康的ではないので、新しい料理手法を開拓し、楽してヘルシーになる予定。 具体的にはレンチン料理を極めたい。 とりあえず、そんなところから始める。 なお、さっき体重を測ったら、72キロ近くあった。 これを2か月で68キロまで落としたい。 前回は45日で75キロから66キロちょっとまで落としたが、あれは絶食ダイエットだったので同じ轍は踏まんぞ！と。

…rian.hatenablog.com ■そんなのもあって、去年の3月からダイエットを敢行し、2か月で8キロほどのダイエットに成功した。 tarian.hatenablog.com ■しかし無理なダイエットが祟ったのか、そのあと４～６月にかけて、体調を崩してしまった。突発性難聴にもなったし、目の飛蚊症の発症も閃輝暗点 - Wikipediaも発症した。白髪も一気に増えた。元気がなくなった。 ■そして、今回のこれだ。 まだ死ぬわけにはいかない。 だから、少しでも健康になるのだ！

朝の段階で、６８．３Kg。 金曜日は、６８．２Kgだったので、3日間変化なし。 実際には家に帰って普通に食事していたのでそれが原因なのはわかっているので何も不安はない。 というより、お腹の肉がだいぶ取れてきたので後二キロ減れば、普通な体形で行けるはず。 何とか、今週中に67Kg台に入らねば。

…月7日の夜から始めたダイエットも23日が経った。 体重は、さっき、マッパで68.9キログラムを記録。 とうとう、68キロ台に突入だ。 一か月も待たずに6キロの減量はかなり速いペースだろう。 だがこの道のりは平たんではなかった。 ここ5日ほどは69.5Kgからピクリとも動かない。 一日の摂取カロリーは1000KCalにも満たないし、運動も一日8キロのウォーキングしているので基礎代謝＋運動量で脂肪は必ず燃焼されているはず。 なのに、体重が減らない。 今更、停滞期？とか思いながら、…

…たらと大きな袋でやってきた。 400gから試すのが正しい気がする。 明日から、仕事場でもコーヒーに入れて飲むとしよう。 それにしても体重がなかなか減らない。 カロリーは昨日書いた通り、1000～1200KCalなのに一体どんな未知のエネルギーで俺の体は動いているのか、甚だ不思議。 この調子では第一ターゲットとしている4月5日時点では69キロ当たりをうろちょろしているような気がしてならない。 明日はマルチビタミン3か月分が届く。 これで一通りダイエットの準備が済んだことになる。

ダイエットを始めてかなり経ったような気がしていたが、このブログを見たら、まだ15日目だったのか。。。 tarian.hatenablog.com このダイエットを機に購入した体重計は良い働きをしてくれている。 （と言っても体脂肪がわかる普通の今どき体重計だけど。。。） 昨日、今日の時点で、パンイチの状態で60キロ台に入ることもちょろちょろ。 3月7日時点では75キロ近かったので、15日で5キロほど減量している。 ペースが速い気もするが、最初の内は胃腸の中が空になるだけなので実…

…月7日の夜から始めたダイエット。 今日で6日目だ。 tarian.hatenablog.com ドン・キホーテで、体重計も3,980円で購入して、毎日計っている。 ：PanaのEW-FA14-Wという小型の機械。 amazonで見ると4500円（税込み）とあるので、店舗で購入することを考えるとそれほど悪くない。ドンキ。 ダイエット前75Kgあった体重も6日目で７２Ｋｇ前半となっている。 明後日には71Kg台に突入していると思う。 経験上、7日で1Kgの減量＝一か月で4Kgぐら…

…本日3月6日。 急にダイエットすることにした。 職場の同僚と社食でお昼した際にサラダのみの食生活。 ダイエットを始めたという。 うむ、私も始めよう。 ✖今までの食生活・・・朝は食べない。昼は社食で麺類中心。夜は外食。 ※カロリー的には別段、多いとは思っていないんだが、全く体重が減らない。。。 〇明日からの食生活・・・朝は早起きして、駅前のガストでモーニング。昼はサラダ中心で５００Kcalに押さえる。夜は、カロリメートみたいな機能食品と、牛乳＋トマトジュースで500kCalに押…